LA NATACIÓN REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

La natación es más que un deporte que mueve tu cuerpo, tiene muchos beneficios en la salud física y mental. Además, es un deporte muy completo y apto para personas de cualquier edad.

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?

La ansiedad se puede experimentar en la vida cotidiana al estar en un estado de estrés, sin embargo al sentirlo con más frecuencia es considerado trastorno.

Los síntomas más comunes son:

Nerviosismo
Tensión
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada/dificultad para respirar
Dificultad para concentrarse

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

La depresión es otro trastorno que afecta la salud mental de las personas provocando un estado de ánimo bajo. Así mismo, también afecta la salud física de quienes lo padecen.

Los principales síntomas son:

Tristeza patológica/persistente
Ansiedad
Fatiga o disminución de energía
Intranquilidad
Cambios repentinos en el apetito

Las personas que padecen dichos trastornos, en su vida diaria les resulta muy cansado y difícil. Por lo tanto, te dejamos una actividad física que te ayudará a reducir estos síntomas.

NADAR REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

Foto de Uday Mittal en Unsplash

BENEFICIOS

Entre los muchos beneficios que tiene la natación, está comprobado que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

1) Al estar deslizándote por el agua, tu cerebro libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

2) Reduce el estrés y sus efectos en el cuerpo, mejorando y protegiendo el sistema digestivo, cardiovascular y respiratorio.

3) Beneficia a la memoria y al enfoque mental, ya que el cerebro genera nuevas conexiones neuronales. La concentración se centra en los movimientos que se realizan durante la práctica de este deporte.