CONVIÉRTETE EN TU MEJOR VERSIÓN: 8 PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO PARA NADADORES
Empezar un año nuevo es un recordatorio de que tienes 365 nuevas oportunidades de mejorar y crecer. Muchas personas se toman el tiempo de analizar y programar sus metas y propósitos para el año. Es un momento de reflexión y entusiasmo para comenzar con nuevos hábitos o mejorar los que ya se practicaban.
Un propósito que se repite continuamente es el comenzar el hábito del ejercicio o en el caso de los ya practicantes, mejorar sus tiempos o técnicas.
Te recomendamos anotar tus metas para el año y dividirlas, para así hacer un plan de acción con duración de todo el año. Al realizar un esquema sobre como se llevarán acabo estos propósitos, te ayudará a ser constante y no dejarse llevar por el entusiasmo. También te aconsejamos anotar metas que sean realistas y alcanzables, previas al plan.
Aquí hay unas ideas de propósitos para ti nadador:
1. Escucha a tu cuerpo
Una de las cosas más importantes en el deporte es saber tus límites, no siempre hay que empujar más. Es necesario escuchar a tu cuerpo para saber que es lo más saludable para ti. De esta forma, puedes evitar alguna lesión y rendir más en tus entrenamientos.
2. Plan para mejorar tus tiempos
Haz un plan de acción con tu entrenador para ir progresando de manera gradual, así mismo mejorando tus tiempos. Irás avanzando y cuando menos lo pienses estarás alcanzando tu tiempo meta.
3. Descansar lo suficiente
El descanso es una de las partes más importantes para un atleta. Dormir nos brinda la energía, así mismo nos ayuda a crecer el músculo. Durante el reposo, el cuerpo se recupera tanto físicamente como mentalmente.
4. Meditar
Meditar te ayudará a tener un mayor control emocional en el agua. Puede resultarte más fácil controlar tus nervios, enojo o miedo a la hora de competir. Habrá momentos frustrantes durante tu preparación o entrenamientos, por lo que dedicarte unos minutos para meditar e indagar en ti, mejorará tu estado de ánimo y tu motivación. Si te lo propones, formará parte de tu cuidado personal y de tu rutina.
5. Comer saludable y balanceado
La alimentación es otro de los aspectos más importantes para un nadador, es la fuente de energía que nos impulsa día con día. Tu cuerpo estará muy agradecido si lo nutres con alimentos saludables y ricos en nutrientes. Es esencial tener una dieta balanceada y adecuada para la cantidad de calorías que consume tu cuerpo. Acude con un profesional que te pueda guiar y brindar una dieta específica para poder estar en tu mejor versión en el agua.
6. Mejorar tu respiración
El deporte de nadar requiere de mucho oxígeno que demanda el cuerpo por la cantidad de esfuerzo realizado. Por lo tanto, tener una buena técnica de respiración mejorará tus entrenamientos y competencias. La falta de oxígeno necesario hará que te canses más rápido, en cambio unos músculos con suficiente oxígeno rendirán mucho más.
7. Disciplina y perseverancia
La disciplina y constancia son dos claves que te llevarán a alcanzar todas tus metas. Ser constante en tus entrenamientos y trabajando día con día, te hará llegar muy lejos. Puede que sientas un poco lento el proceso, sin embargo, disfruta cada día que forma parte de tu meta final.
8. Reconoce tus áreas de mejora y practícalas
Siempre es buena idea sentarse a analizar cuáles son tus errores y tus áreas de mejora. En el deporte es importante detectar qué cosas tienes que corregir y hacerlo varias veces para mejorar progresivamente.
